A statisztikák azt mutatják, hogy minden harmadik nő elégedetlen a megjelenésével. Vannak, akik azt akarják, hogy az orruk kisebb legyen, míg mások problémát látnak a görbe lábakban, mások pedig arról álmodoznak, hogy derékban néhány centiméterrel karcsúbbá válnak. Azt mondják, hogy nincsenek csúnyák nők a világon, de csak most lehetetlen ezt bizonyítani egy olyan nő számára, aki önmagát nem elég vonzónak tartja. Annak érdekében, hogy magabiztosabbnak érezzük magunkat, szinte mindannyian szeretnénk gyorsan lefogyni. Felhívom a figyelmét a legkíméletesebb módszerekre, amelyek segítenek akár 10 kilogramm lefogyásban is csupán egy hét alatt.
Lehetséges-e gyorsan fogyni otthon?
Igen, ez nem mítosz. Ez egészen valóságos. És valójában vannak olyan emberek, akik lenyűgöző eredményeket értek el az otthoni fogyással. Ne aggódjon, semmi lehetetlen nem szükséges tőletek, és nem kell egyedül ülnie a vízen. Elég csak lemondani a megszokott termékek némelyikéről, és helyettesíteni őket hasznosabb, de nem kevésbé ízletes termékekkel. Íme néhány tipp az otthoni fogyáshoz:
- Távolítsa el az alkoholt az életéből
Igen, ha valóban úgy döntött, hogy lefogy, akkor el kell felejtenie az alkoholt tartalmazó italokat. Hogyan zavarják a fogyást? Észrevetted már, hogy mámor állapotban lévén, étvágyad jelentősen megnő, és az a benyomásod támad, hogy elefántot ehetsz? Milyen nehéz nem engedni egy szinte ellenállhatatlan étkezési vágynak, és nem nyitni a hűtőszekrényt kedvenc csirkéjét keresve, amelyet holnapra hagytak. Annak érdekében, hogy ne fékezze magát, csak nem kell alkoholt fogyasztania. És, maga ítélje meg, ivott-e már finom italokat, uzsonnával vagy apró darab almával nassolva? Ahol vannak alkoholtartalmú italok, ott mindig található a szervezetre káros étel, magas kalóriatartalmú étel, amely minden bizonnyal nem segít a mielőbbi fogyásban.
- Cserélje ki a ház összes edényét
Ez a tanács elsőre furcsának tűnhet, de nem szabad figyelmen kívül hagyni. A valamihez való helyes pszichológiai hozzáállás valóban működik, és segíti a kívánt eredmény elérését. Mi köze van a lemezekhez? Nyilvánvaló, hogy a fogyáshoz és a gyomor normális működésének megzavarásához továbbra is enni kell, de az adagot jelentősen csökkenteni kell. Szerezzen be nagyon kis tányérokat, amelyekből meg lehet enni, hogy teljesen megteljenek, de ugyanakkor egyenek keveset. Ez azt a benyomást kelti, hogy egy teljes tál ételt ettél, mert valóban tele volt, nem? Egy ilyen okos módszer segít átverni a gyomrot és az agyat.
- Ne rohanjon enni
Sokan közülünk imádnak enni, miközben tévésorozatot nézünk, vagy csak könyvet olvasunk. Úgy tűnik, semmi különös, de ebben az esetben észre sem veszi, hogy mit evett, és fél óra múlva nem is emlékszik arra, hogy mennyit evett és mi volt pontosan a tányérjában. Ennek megfelelően vad vágya lesz újra enni, ami lehetetlen, ha komolyan úgy dönt, hogy jobbá változtatja az alakját. Tedd félre minden üzletedet és egyél békében. Tíz percet szán erre. Ne nyelje le gyorsan az ételt, mintha azt elvennék tőled. Kóstolja meg alaposan, élvezze az aromát, érezze kedvenc ételének örömét.
- Fürdés gyakrabban
A pihentető pezsgőfürdő nem csak kellemes, de mint kiderült, nagyon is hasznos. Adja hozzá kedvenc aromás olaját a vízhez, és élvezze a fürdési folyamatot. Mosáskor ne közönséges szappanokat és géleket használjon, hanem speciális termékeket, amelyek befolyásolják a bőrt és küzdenek a narancsbőr ellen, segítenek növelni a bőr rugalmasságát és feszesebbé tenni. Kapcsolja be a zuhanyt teljes erővel, és irányítsa a vízsugarakat közvetlenül a problémásnak vélt helyekre. Fürdés után szárítsa meg testét a legkeményebb törülközővel.
- Napló indítása
Erre azért van szükség, hogy a nap végén összefoglalhassa, mi minden sikerült a tervezettben, és mi nem. Ideális, ha elkészítheti a holnap napi rutinját, és pluszjelekkel kezdheti el megjelölni az elvégzett munkát. Ragaszkodjon a lányok naplófotóinak oldalaira, akiknek alakjait a szabványnak tartja, és törekszik rájuk. Így kinyitva a naplót, meglátja a motivációját, és még egyszer emlékezteti magát arra, miért teszi ezt és ki akar lenni. Minden nap mérje le magát, és rögzítse az eredményt. Így tisztábban láthatja a haladást, és további győzelmekre ösztönözheti magát a túlsúly elleni harcban.
Hogyan fogyhatsz el 2 kg-ot egy hét alatt otthon - 1. módszer
A túrós étrend kiváló módja annak, hogy körülbelül két kilogrammot fogyjon mindössze egy hét alatt. Természetesen a túrónak zsírmentesnek kell lennie, mivel elképzelhető, hogy naponta akár egy kilogrammot is megesz. A túró azért jó, mert sok fehérjét, vitamint és egyéb hasznos mikroelemet tartalmaz, és nagyon kevés a kalória. Miután elfogyasztott egy kis túrót, sokáig jóllakottság érzését tapasztalja, és nem sokkal később újra enni szeretne.
Egész nap nem szabad mást enni, csak túrót. Szükséges naponta ötször megenni kétszáz gramm alacsony zsírtartalmú túrót és inni sok forralt vizet.
Hogyan lehet 2 kg-ot fogyni egy hét alatt otthon - 2. lehetőség
Ezt az étrendet gyógyhatásúnak nevezik. Minimum idő alatt a fogyás egyik legenyhébb módjának tartják. Fogyasszon sokféle gyümölcslevet a diéta első napján. Nagy plusz lesz, ha magad készítheted el a levet, mert akkor több hasznot fog hozni, mert nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat. A nap folyamán bármilyen mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztható. A diéta betartásának előfeltétele, hogy közvetlenül lefekvés előtt meleg fürdőt vegyen. Este hét óra után az étkezés tilos.
A böjt második napján csak vizet inni lehet. Fél óránként célszerű 250 millilitert meginni, így a végén kiderül, hogy körülbelül 5-6 litert ivott naponta. A vizet le kell szűrni és fel kell forralni.
A diéta harmadik napjának étrendje kizárólag nyers zöldségekből és zöld teából áll, ami természetesen cukormentes. A tea és a zöldség mennyiségére vonatkozóan nincsenek korlátozások.
A diéta negyedik napján ugyanazt kell enni, mint az elsőnél, az ötödik napon ugyanúgy, mint a másodiknál, és így tovább.
Hogyan lehet fogyni 3 kg-ot egy hét alatt otthon - 1. diéta
Ha azt tűzte ki célul, hogy akár egy hét alatt akár három kilogrammot is fogyjon, akkor figyeljen az alma-uborka étrendre. A diéta alatt csak alma és könnyű uborkasaláta megengedett. Itt van a receptje: három uborkát kell venni, nagyon finomra vágni és egy tálba önteni. Most vegyen egy bolyhos csokor petrezselymet vagy kaprot, aprítsa fel és adja hozzá az uborkához. Ízesítsük mindezt néhány evőkanál zsírszegény tejföllel.
Ezt a salátát naponta háromszor kell enni. Egy órával a saláta után egyél meg egy kis házi almát. Házi készítésű, mert minden importált almát viaszréteg borít, amely károsíthatja a gyomrot és a májat.
Hogyan lehet fogyni 3 kg-ot egy hét alatt otthon - 2. módszer
Ezt a diétát legjobban a nyár folyamán lehet követni, mivel az étrend teljes egészében friss gyümölcsökből és zöldségekből áll. Egyhangúnak hívták, mert minden héten folyamatosan ugyanazokat a termékeket kell enni, ami kissé idegesítővé válhat a válogatós lányok számára.
Itt található az étrendet alkotó gyümölcsök és zöldségek listája: alma, paradicsom, narancs, uborka. Naponta megengedheti magának, hogy egy kis darabot fogyasszon kedvenc kenyeréből, vagy pár kekszet. Igyon sok teát, vizet vagy frissen facsart gyümölcslevet.
Hogyan lehet fogyni 5 kg-ot egy hét alatt otthon - 1. lehetőség
Az étrendről, amelyről most beszélünk, tejelő étrendnek hívjuk. Ez abban áll, hogy naponta két liter tejet kell meginni. Ez minden. Bármit enni tilos, ezért csak az fogyaszthat ilyen étrendet, aki biztos benne, hogy bírja. Ellenkező esetben egyszerűen pazarolja azt az időt, amely alatt valóban megtalálhatja a megfelelő étrendet.
Érdemes megjegyezni, hogy ezen a diétán nem ülhet egy hétnél tovább, mert fennáll a gyomor tönkretételének veszélye.
Hogyan lehet 5 kg-ot fogyni egy hét alatt otthon - 2. módszer
Az almás étrend tökéletes azoknak a nőknek, akik különösebb erőfeszítés nélkül szeretnének egy hét alatt öt kilót leadni. Ez abban áll, hogy egy hétig csak almát kell enni. Érdemes napi egy kilogramm paradicsomi gyümölcsöt megenni. Célszerű előnyben részesíteni a lédús, érett házi almát. Az importáltakat kevésbé hasznosnak tekintik, és a viasz, amellyel bevonják őket, rossz hatással van a belső szervek munkájára.
Az egész nap rágcsáló alma megunhat a második napon, ezért próbáld meg sütni, gyümölcslevet készíteni vagy pépesíteni.
Hogyan fogyhat 7 kg-ot egy hét alatt otthon - 1. módszer
Körülbelül hét kilogramm fogyás mindössze egy hét alatt lehetséges a "Leves" nevű diétával. A névből már világos, hogy közben levest kell enni. Jó, mert segíti a zsírégetést, így annyit fogyaszthat, amennyit a szíve kíván egy nap alatt.
Leves recept: Vegyünk 2 paradicsomot, 5 hagymát, egy kis káposztafejet, 3 zöldpaprikát, egy kis csokor zellert. Mindezt le kell vágni, egy fazékba kell dobni és negyed órán át főzni.
Ne felejtsen el sokat inni a nap folyamán. Kívánatos, hogy leszűrték és forralt vizet.
Hogyan lehet fogyni 7 kg-ot egy hét alatt otthon - 2. diéta
Ez a diéta egy főtt burgonya, két banán, három alma elfogyasztásából és sok folyadék fogyasztásából áll. Egyszerűnek hívják, mivel valóban nagyon egyszerű, ugyanakkor kiváló eredményeket mutat, ha egész héten ragaszkodik hozzá.
A nap végén, közvetlenül lefekvés előtt, meg kell inni egy pohár kefirt. Ez egy jó módszer a gyomor kissé átverésére, mert a jóllakottság benyomását kelti, és normálisan elaludhat, nem a pörgés hangjára.
Lehetséges 10 kg lefogyása egy hét alatt?
Igen, ez nagyon is lehetséges, de sietek emlékeztetni, hogy lehetetlen ennyi kilogrammot leadni ilyen rövid idő alatt következmények nélkül. Ez negatívan befolyásolhatja testét. Úgy gondolják, hogy jobb fokozatosan és apránként fogyni, gondosan kiválasztva a legkíméletesebb étrendeket, és kombinálva azokat rendszeres fizikai aktivitással és különféle gyakorlatokkal.
Számos nagyon jó és hatékony étrend létezik, amelyek segítenek a heti tíz kilogramm fogyásban, de ahhoz, hogy valóban elérhesd ezt az eredményt, egyáltalán abba kell hagynod az evést, és csak vizet kell inni, és nagy mennyiségben. Megérted, hogy ez mennyire megterheli a testet?
Tehát az intelligensebb és egészségesebb 10 kg-os súlycsökkentési terv legalább két hetet tartalmazna.
Hogyan lehet 10 kg-ot lefogyni 2 hét alatt - 1. módszer
Kiváló eredményt értek el azok a nők, akik két hétig kefir diétát követtek. Az étrend meglehetősen bonyolult, mert a nap folyamán csak kefirt kell inni, rendszeresen hígítva kis mennyiségű más termékkel, például főtt sózatlan burgonyával, főtt csirkefilével, zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Sokan nem bírják ezt a diétát és lebontják, de ha valóban kitartasz ameddig csak szükséges, akkor az eredmény biztosan tetszeni fog neked.
Hogyan lehet 10 kg-ot lefogyni 2 hét alatt - 2. módszer
Örömmel mutatom be a hajdina zabkása minden kedvelőjének a hajdina étrendet, amelyet megérdemel, hogy a legrövidebb idő alatt a fogyás egyik leghatékonyabb módjának nevezzük.
Vegyünk egy kis hajdinát, és öntsünk rá forró vizet, és hagyjuk egy éjszakán át beolvadni. Másnap meg kell enni ezt a hajdinát. Ne felejtsük el, hogy a só, fűszerek vagy olaj hozzáadása szigorúan tilos. Ha nem igazán zabálja egyedül a kását, akkor naponta több almát szabad enni. Így két hétig kell ennie, mivel tíz kilogrammot szeretne lefogyni.
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt fogyókúra nélkül
Minden lány, akinek panasza van az alakjával kapcsolatban, gyorsan és könnyedén el akarja veszíteni ezeket a gyűlölt fontokat. Sajnos ez csak akkor lehetséges, ha egy varázspálca van a kezedben, amely képes bármely szeszélyed megvalósítására.
Ha fogyni szeretne egy héten belül diéta nélkül, akkor a testedzésre kell összpontosítania, és naponta több órát kell szentelnie különféle gyakorlatokra. A világon semmi sem adatik csak így. Ahhoz, hogy elérj valamit és elérj egy bizonyos eredményt, egy kis erőfeszítést kell tenned. A vágy önmagában ebben a kérdésben nem lesz elég, sajnos.
Nem számít, milyen nehéz a gyakorlat. Csak kiválaszthatja azt a sportot, amelyiknek tetszik, és addig csinálhatja, ameddig csak lehet. Ekkor a test képes lesz elkölteni a felhalmozott kalóriákat, és lassan elégeti a gyűlölt zsírt. A táncórák kiváló választás lehet. Akkor a tested nem csak karcsúsodik egy héten belül, hanem különös kegyelmet is megszerez, rugalmasabbá válik és képes lesz elbűvölni a férfiakat csak a sétáddal.
Természetesen minden esetben vannak olyan különleges kivételek, amelyek szembeszegülnek a szabályokkal, és ebben a helyzetben. Vannak nők, akik kissé túlsúlyosak, és vannak nagyon túlsúlyos nők is. Ha a második kategóriába tartozó hölgyek közé tartozol, akkor nagy kétség merül fel afelől, hogy fogyaszthatsz-e fogyás nélkül egy hét alatt. A túl kövér nőknél nagyon nehéz aktívan mozogni. A pulzusuk felgyorsul, az edzés megkezdése után néhány percen belül légszomj jelenik meg. Ebben az állapotban lehetetlen folytatni a gyakorlatot. Ezért lehet, hogy ez a módszer nem működik. Hatékonysága az ember életkorától, súlyától és testének egyéni jellemzőitől függ. Nem titok, hogy egyes emberek természetesen keményebbek, mint mások. Tehát meglehetősen nehéz megjósolni bármilyen eredményt anélkül, hogy figyelembe vennénk saját sajátosságait, hanem egyszerűen csak mások példáira hivatkoznánk.
A legjobb edzés a reggel, mert most ébredtél fel, és a tested tele van energiával és készséggel a munkára. Ha még nem ismeri a sportot, és még csak most kezdi el csinálni, akkor kezdjen valamivel, ami nem túl nehéz, és fokozatosan növelje a terhelést. Egyáltalán nem szükséges az első napon több órán át végezni a gyakorlatokat. Először is elég egy fél órás edzés, ha aktív gyakorlatok kísérik, és nem a földön fekszik, és tíz perc mentális hozzáállás a munkához.
Kedves nők, kérlek, soha ne kételkedj a képességeidben, és ne felejtsd el, hogy teljesen bármilyen magasság elérhető. Sikerülni fog, de csak akkor, amikor nagyon akarja, és mindent megtesz annak érdekében, hogy megkapja, amit szeretne. Minden munkát mindenképpen megjutalmaznak. Ha keményen próbálkozik, akkor biztosan képes lesz lefogyni 2, 3, 5, 7, sőt 10 kilogrammot is! Ne add fel, ha valami nem sikerül neked. Próbálja újra és újra! Jó egészséget mindannyiuk számára, hogy sikerüljön egy ideális figura!