Ha érdekel, hogy lehet-e fogyni kefirrel, ne feledje, hogy ez az ital jótékony hatással van a szervezetre, ennek köszönhetően gyorsabb a fogyás folyamata, mert nem hiába vannak a kefir böjt napok. hoztak létre, és különféle diétákat dolgoztak ki. Nézz meg több diéta lehetőséget, derítsd ki, lehet-e ilyen diétával leadni a plusz kilókat és kinek lehet ellenjavallt ez az erjesztett tejfolyadék.
Hogyan hasznos a kefir?
Annak megállapításához, hogy egy fermentált tejtermék hasznos-e, meg kell ismerkednie annak összetételével és hatásával. Tehát az ital kalóriatartalma nem magas, ami fontos azok számára, akik fogyásról álmodoznak. A kefir diéták enyhe hatással vannak a szervezetre, aminek köszönhetően a zsír simán távozik. Az italnak köszönhetően megoldhatja a székrekedés problémáját, megszabadulhat a gyomor nehézségétől és a gyomor-bél traktus munkájával kapcsolatos egyéb problémáktól. Mielőtt megtanulná, hogyan lehet fogyni a kefir segítségével, még mindig jobb, ha megtudja, milyen előnyei vannak ennek a diétának.
Lehetséges-e fogyni kefirrel
Az erjesztett tejital ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. A táplálkozástudósok, sőt az orvosok is a "különösen hasznos" kategóriába sorolják, és mindenkinek ajánlják az ivást, akinek bármilyen problémája van a gyomor-bélrendszerrel. Lehetséges fogyni kefirrel? Igen, mert ő:
- hozzájárul a bél mikroflóra normalizálásához, aminek eredményeként javul a bélműködés és növekszik az immunitás;
- gazdag fehérjében, amelyre a szervezetnek szüksége van;
- megtisztítja a testet minden olyan anyagtól és méreganyagtól, amely negatívan befolyásolja az emésztőrendszer tevékenységét;
- gyorsan telíti a testet - egy pohár fermentált tejtermék lefekvés előtt enyhíti az elfojthatatlan éhségérzetet;
- enyhe vizelethajtó hatással rendelkezik, amely segít eltávolítani a duzzanatot;
- elősegíti a zsír feldolgozásáért felelős hormonok termelődését.
Mennyit lehet visszaállítani egy hét alatt
A kefir diétát kipróbálók véleménye szerint átlagosan heti 2-4 kg-ot sikerült lefogyniuk. Észreveheti a függővonalat a mérlegen, a negyedik nap reggelén, éhgyomorra mérve. Érdemes észben tartani, hogy a fogyás legnagyobb részét a víz és a méreganyagok teszik ki, ugyanis a belek is megtisztulnak, ha erjesztett tejitalt fogyasztunk. Ezzel a fogyási módszerrel a tiszta zsír körülbelül 1 kg, de még 1 kg zsír is mínusz 1 ruhaméret.
Meddig lehet ülni a kefir diétán
Az orvosok nem javasolják, hogy csak egy fermentált tejterméket igyanak több mint 3 napig, különben károsíthatja a szervezetet. A karcsúsító rendszerek, amelyek étlapján két termék (túrós vagy zöldséges ital) szerepel, akár egy hétig is megfigyelhető. Miután úgy döntött, hogy kipróbál egy hosszú távú módszert, jobb, ha előnyben részesíti például a kefir diétát hajdinával. A szervezet javára és a fogyás érdekében a vacsorát itallal is helyettesítheti.
Hogyan kell inni kefirt a fogyáshoz
A kefir használatával fogyni lehet, de az ital adagolását az állóképesség és az akaraterő függvényében kell megválasztani. Például, ha fogalma sincs, hogyan ihat csak savanyú tejet egy egész héten keresztül, akkor ez a fajta, „kemény" kategóriába sorolt monodiéta ellenjavallt Önnek. Ha bármelyik diétát betartja, naponta átlagosan körülbelül 1, 5 liter erjesztett tejitalt kell meginnia, miközben a fő termék nem lehet zsírmentes - az optimális zsírtartalom 1%.
Mono-diéta kefiren
Ha kíváncsi arra, hogy gyorsan le tud-e fogyni kefirrel, próbálja ki a 3 napos monodiétát – kemény, de hatékony módszert. A diétás menü az italon kívül semmilyen terméket (főleg cukrot, alkoholt, zsíros ételeket) nem tartalmaz - 3 napon belül 1, 5 litert kell inni, a mennyiséget 6 adagra osztva. Ajánlott sok vizet inni - legfeljebb 2 litert. Az erjesztett tej tartalmazhat minimális zsírszázalékot, vagy lehet zsírmentes.
Egy diéta, melynek étlapja 3 napra készült, egy nyaralás vagy egy lakoma után is kimeríthető. Három böjtnapnak köszönhetően gyorsan lefogy és megtisztul a szervezeted. Lehetséges néhány nap alatt fogyni kefirrel? Lehetséges, de csak az étrend szigorú betartásával. A vélemények azt bizonyítják, hogy a mono-diéta után akár 3 kg súlyfelesleg is előfordulhat.
Csíkos kefir diéta
Ennek a fogyási módszernek gyakorlatilag nincsenek hátrányai, mert itt étkezhet, felváltva a kefir napokat azokkal a napokkal, amikor megengedett a szokásos étel. A csíkos diétát akár egy hónapig is követheti anélkül, hogy károsítaná a szervezetet. Ez idő alatt az ital segít a tisztításban, ami segít a fogyásban és javítja általános közérzetét és egészségét. Egy hónapig egy ilyen táplálkozási rendszerrel akár 8 kg-ot is fogyhat.
A csíkos diétának egyszerű szabályai vannak: egy kefir napon 2 liter italt kell adagokra osztani, és a nap folyamán inni. Célszerű sok vizet inni - körülbelül 1, 5 litert. Édesítetlen zöld teával is olthatja szomját. Azok, akiket erős éhségérzet gyötör, egy almát ehetnek. Azokon a napokon, amikor rendszeres ételt fog enni, próbálja meg betartani a megfelelő táplálkozást - részesítse előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, gyógynövényeket.
Reggelire és vacsorára kefir
Egy másik lehetőség az, hogy hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírtól. Tehát a kefir és citrusfélék étrendje magában foglalja egy pohár erjesztett tejitalt, például egy naranccsal a reggeli és a vacsora helyett. Az összes többi étkezés tartalmazhat olyan ételeket, amelyeket megszoktál. Ahhoz, hogy egy hónap alatt legalább 5 kilogrammot fogyjon, ne étkezzen túl, tartsa be a napi kalóriabevitelt, teste és egészsége érdekében pedig szánjon több időt a mozgásra.
A kefir segít a fogyásban
Az erjesztett tejital kovász és tej keveréke kefirgombákon. A termék könnyen felszívódik a szervezetben, és a készítményben lévő mikroorganizmusok miatt javítja az emésztési folyamatokat, a bél mikroflóráját, stabilizálja az anyagcserét. Az ital segít a nőknek a fogyásban, ezért sokféle diétát hoztak létre, amelyek étlapján ez egy fő termék és egy kiegészítő.
Kefir diéta 3 napig
Azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, kipróbálhatnak egy komplex 3 napos diétát. Fogyáshoz olyan friss italt célszerű használni, amely minimális zsírszázalékot tartalmaz - sok hasznos baktériumot tartalmaz. Mielőtt leülne erre a diétára, olvassa el az alapvető szabályokat:
- Minden nap 1, 5 litert kell inni. Ha zsírmentes, a napi bevitel 2 literre emelhető.
- Az erjesztett tejfolyadékot 6 egyenlő részre kell osztani és ugyanannyi idő elteltével elfogyasztani.
- Nem kívánatos az erjesztett tejterméket vízzel kombinálni.
Egy hét kefir
Ha készen áll arra, hogy szigorúan betartsa a szabályokat, ne változtasson az étlapon, és nincs ellenjavallata az erjesztett tejital fogyasztására, akkor próbálja ki a heti diéta opciót. Tehát a 7 napos diétás menü 1, 5 liter 2, 5% zsírtartalmú erjesztett tejitalt és egyéb termékeket tartalmaz:
- 1. - 4 főtt burgonya;
- 2. - 150 gramm főtt sovány csirkehús;
- 3. - 200 gramm főtt sovány marhahús;
- 4. - 150 gramm hal;
- 5. - 1 kilogramm alma vagy zöldségsaláta (sárgarépa, uborka, káposzta);
- 6-7. - semmi, csak kefir és víz.
Kefir diéta 14 napig
Ez az élelmiszer-rendszer olyan emberek számára alkalmas, akiknek nincsenek gyomor-bélrendszeri problémái vagy betegségei. A 2 hetes kefir diéta lehetővé teszi, hogy 15 kilogrammot fogyjon le, de ehhez bizonyos szabályokat be kell tartania:
- enni legalább 6 alkalommal / nap kis adagokban;
- 18 óra után nem lehet enni;
- igyon gyógynövény infúziókat naponta (éhgyomorra);
- igyon körülbelül 1, 5 liter vizet naponta;
- tisztítsa meg a beleket beöntéssel vagy hashajtók használatával.
A kefir diétát legfeljebb 14 napig követheti. A menü 7 napra így néz ki:
- 1. - 0, 5 l erjesztett tejital, 300 g szárított gyümölcs (aszalt szilva, mazsola);
- 2. - 0, 5 l kefir, 400 g sült burgonya;
- 3. - 0, 5 l fermentált tejtermék, 400 g gyümölcs;
- 4. - 0, 5 liter ital, legfeljebb 1 kg főtt csirke filé;
- 5. - 0, 5 liter ital, legfeljebb 1 kg túró (0% zsír);
- 6. - legfeljebb 2 liter tiszta víz;
- 7. - 0, 5 l kefir, 0, 5 kg gyümölcs.
Ellenjavallatok a kefir fogyásához
Az erjesztett tejterméket szinte mindenki ihatja, mert ez az ital nemcsak ízletes, hanem hasznos a fogyás és a test egésze szempontjából is. A vitaminokon kívül azonban baktériumokat is tartalmaz, ami egy bizonyos csoport számára ellenjavallat lehet. Tehát azok kategóriájába tartozik, akik nem tudnak fogyni fermentált tejital segítségével:
- nyombélfekélyben vagy gyomorban szenvedő emberek;
- terhes nők és nők szoptatás alatt;
- azok, akik gyomorhurutban szenvednek;
- olyan betegségekben szenvedők, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, angolkór, epehólyag-gyulladás.