Egy gyönyörű figura szinte minden nő álma. A szépség ideáljának elérése érdekében a lányok étrenddel kimerítik magukat, és helyrehozhatatlan károkat okoznak egészségüknek. Bármely étrend nagy stressz a test számára. Káros lehet a gyomor és az emésztőrendszer egészében. Az étrend kellemetlen következménye az unalmas, nem pedig a rugalmas bőr és a ráncok. Az étrend után a test gyorsabban visszatér extra fontot, mint hogy megszabaduljon tőlük, és az étrend által lelassult anyagcserét napról napra növeli. Fogyás nélkül az egészség károsodása nélkül, és a fogyás után tartós eredményt érhet el, elősegíti a megfelelő táplálkozást és a fizikai aktivitást. Néhány egyszerű tipp segít könnyen megszabadulni az extra fontoktól egyszer és mindenkorra!
Fogyjon otthon étrend nélkül vízzel
A 2-3 kilogramm 2 hét alatt megszabadulni segít a rendes, tiszta víznek, ha helyesen veszi.
- Két pohár vizet iszunk az ébredés után. Az üres gyomoron lévő víz megtisztítja a toxinok testét, javítja az anyagcserét és felgyorsítja a zsírok megosztásának folyamatát.
- Igyálunk egy pohár vizet 20-30 perccel minden étkezés előtt. Az étkezés előtti vízfúrás eltávolítja az étvágyát, és nem engedi, hogy megdöntse.
- Ne igyon ételt. Az ételek könnyebben és gyorsabban emészthetők a gyomor, ha nem mossák le.
- Legfeljebb 40 perccel az étkezés után iszunk. Nem zavarjuk a gyomor működését, nem hígítjuk a gyomorlevet, és nem növeljük a gyomrot.
- Igyon legalább két liter vizet naponta.
- Lefekvés előtt egy poharat is iszunk.
Ha hozzáadja a vízhez a citrom felét, akkor még jobban felgyorsíthatja a búcsút a túlzott súlyhoz.
Hogyan helyes az étrend nélkül otthon lefogyni?
A lényeg nem annyira, hogy eszünk, mennyit eszünk.
- Fokozatosan csökkentjük az adagok méretét, amíg körülbelül 200 g -re nem válnak. Tehát csökkentjük a gyomrot, és már nem fogunk többet enni, mint a testünknek.
- Gyakran eszünk (2-3 óránként), de kis adagokban.
- Utoljára 3 órával lefekvés előtt eszünk, hogy a gyomor időt adjon az étel emésztésére.
Mi lehet, hogy étrend nélkül otthon lefogyjon?
- További zöldségeket adunk hozzá étrendünkhöz. Káposzta, zeller, zöldpaprika tökéletesen égetett zsírt.
- Nem szeretjük a keményítővel (datolyaszilva, banán stb. ) Gyümölcsöket. Az alma tökéletes snackhez, és a citrom a zsír legrosszabb ellensége.
- Főtt tojásokat eszünk és főzött, sült vagy párolt sovány húst fogyasztunk.
- Rostot használunk, ez elősegíti a gyors és hatékony fogyást, és hasznos zsírsavakkal és nyomelemekkel teli a testet. Csak 2 teáskanál száraz rost naponta segít elfelejteni, hogy mi a túlsúly.
- Ügyeljen arra, hogy hetente legalább 1-2 alkalommal enni halat (csak nem füstölt). A halolaj felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy segít a fogyásban. Halolajat kaphat kapszulákban. A kellemes bónusz értékes vitaminok, amelyeket tartalmaz. A halolaj segítségével nemcsak a kívánt eredményt fogjuk elérni, hanem javítjuk a bőr és a haj állapotát is.
- Cserélje ki a desszerteket szárított gyümölcsökre, mézre, gyümölcsökre. Ehetsz pillecukor, lekvár, zselét.
- Több növényzetet eszünk.
- Lefekvés előtt, hogy ne érezze az éhséget, inni lehet egy pohár alacsony zsíros kefir -t. Ha hozzáad egy teáskanál fahéjat, gyömbért és piros borsot a kés végén, akkor ez még mindig mínusz 2-3 kilogramm havonta.
- Az állati zsír helyett növényi olajat (legjobb olajbogyó) használunk.
Mit nem lehet enni, ha otthon lefogy?
- Éjszaka soha nem tettünk füstölt húst, pácolt és sós termékeket, de jobb, ha egyáltalán megtagadjuk őket.
- Nem eszünk sült, zsíros termékeket. Előnyben részesítjük a sült, párolt, főtt ételt.
- Nem eszünk lisztet.
- Nem iszunk kávét és teát cukorral. Jobb, ha a cukrot mézre cseréli.
- Nem szeretjük a gyorséttermet.
- A majonézt betiltották.
- Félig kidolgozott termékek.
- Vaj.
- Nem iszunk szénsavas italokat.
Hatékony gyakorlatok az otthoni fogyáshoz étrend nélkül
- A guggolások jól égetik a kalóriákat, és meghúzzák a fenéket.
- Ugrás a kötélen és anélkül.
- Statisztikai gyakorlati deszka. Próbálunk legalább 30 másodpercig állni a bárban.
- Futás.
- Kerékpározás.
- Elegendő hetente háromszor letölteni a sajtót.
- Táncos órák stb.
A sport mind a testet, mind a lelket kezeli. Ha örömmel edz, gyorsabban fogja elérni a kívánt eredményt. Kényelmes időt választunk az osztályok számára, helyünk, bekapcsoljuk kedvenc zenéjét. Megpróbálunk hetente legalább három -négyszer tanulmányozni. A kardio edzés során, amikor a szív lassan kezd verni, a test gyorsabban ég. Legalább fél órát kell kezelni, hogy hamarosan pozitív eredményt észleljen.
Könnyű szép lenni. Ha elkezdi enni a helyesen, alapvető fizikai gyakorlatokat végezve, hamarosan meglátja, hogyan húzza fel a testét, javul az ábra, javul a bőr, a haj és a köröm állapota. Az egészséges táplálkozás felvétele után örökre megszabadul az étrenddel kapcsolatos gondolatoktól, és az otthoni sportolás az életed részévé válik, és örömmel fog örömet szerezni. Ne feledje, hogy az edzés során jelentős mennyiségű boldogságot dobnak a vérbe, így javulást fog elérni mind a fizikai, mind a mentális állapotban.