Nyár végén olyan bőséges zöldség-gyümölcs van a piacon, hogy ideje maximálisan diverzifikálni az étrendet. Tél van, amikor még drágán sem lehet mindent megtalálni. Például a dinnye szezonális termék; kell, hogy legyen időd élvezni őket az előttünk álló egész évben. És ha úgy gondolja, hogy a fogyókúrás görögdinnye a legjobb barátja és segítője, akkor még erősebb az ösztönzés, hogy elmenjen a piacra egy csíkos csodáért.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő görögdinnyét
A görögdinnyét nagyon gyakran használják fogyáshoz. Lehetséges-e elszalasztani a lehetőséget, hogy lefogy, és még mindig enni egy ilyen ízletes és édes terméket? De ne felejtse el, hogy ki kell választania a megfelelő bogyót. Ne vegyen be a polcokon kora tavasszal megjelenő görögdinnyét; tele vannak nitráttal. Ezek egyáltalán nem ugyanazok a bálnák, amelyek a tűző napon aludtak.
De még a szezon során is alaposan meg kell vizsgálnia a görögdinnyét. Simának kell lennie, szárított farokkal és rothadás jelei nélkül. Koppintva a megfelelő gyümölcs tompa hangot ad ki. A jó görögdinnye körülbelül 8 kg súlyú bogyó. A kicsik leggyakrabban éretlenek, a túl nagyokat pedig valószínűleg szintetikus adalékanyagokon termesztik.
Mindenképpen mossa meg a vásárolt görögdinnyét, és kezdje el vágni. A pépnek fényesnek, lédúsnak, cukorszemekkel kell lennie. Nem kívánatos olyan bogyókat enni, amelyek húsa túl rostossá vált. Végül érdemes egy egyszerű tesztet elvégezni. Mártsunk vízbe egy darab pépet, ha 20 perc elteltével megtartja formáját, a görögdinnye fogyasztható, nitrátot nem tartalmaz.
Segít a görögdinnye a fogyásban?
A sok fogyáshoz ajánlott étel közül a görögdinnye a legfinomabb. Használata nem okoz kellemetlenséget. Ez a bogyó nagyrészt vízből és élelmi rostokból áll; 100 g kalóriatartalma mindössze 25 kcal. Gondold át magad: a fogyás elindításához legfeljebb napi 1600 kcal-t kell fogyasztanod. Étkezésünk visszaszorításával éhesnek érezzük magunkat. És itt egy finom desszert jön segítségül, amely kilogrammonként mindössze 250 kcal-t tartalmaz. A görögdinnyét valóban fogyókúrára használhatjuk, ezzel is felcsillan utunkat a szép alak felé.
Alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy gyakorlatilag korlátlanul nassolni lehessen, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem fog éhezni. Végtére is, mindannyian tudjuk, hogy az alultápláltságból eredő hosszan tartó stressz ahhoz a tényhez vezet, hogy a szervezet elkezdi aktívan raktározni a zsírt. Így még a szigorú görögdinnye diéta után is kisebb az esélye annak, hogy gyorsan visszaszerezzük, ami elveszett.
Hogyan kell helyesen enni a görögdinnyét
Ezek csak általános szempontok, de hasznos tudni, hogy a legtöbbet hozza ki a görögdinnyéből a fogyás érdekében. Próbáld meg „kinyújtani az élvezetet”, amennyire csak lehetséges. Minél tovább tart a rágás és a nyelés, annál több „kalóriát” számol a szervezete. A receptoroknak való hosszú távú expozíció teljesen blokkolja az éhségérzetet.
A görögdinnye kiváló alternatívája az édes desszerteknek. Tea helyett érdemes fogyasztani, amit édesség és sütemény nélkül íztelen inni. Egy könnyű étkezés után a görögdinnye nagyon jóllakottság és kényelem érzést kelt. Sőt, aperitifként is használható a főételhez, ami valamelyest csökkenti az éhséget.
Nemcsak a természetes cukor, hanem a nagy mennyiségű rost is szerepet játszik. A fogyáshoz a görögdinnyét részben magas élelmi rosttartalma miatt választják, amely a gyomorban megduzzadva lehetővé teszi a teltségérzet hosszú távú fenntartását.
Hogyan korrigálja az alakját egy csodabogyó segítségével
A görögdinnye diéta nagyon változatos lehet. A legjobb, ha a fogyás folyamata hosszú és tervezett. Próbáljon meg olyan táplálkozási rendszert használni, amelyben görögdinnyét fogyasztanak minden teaparti és édesség helyett. Nem kell aggódnia az összetett kalóriaszámlálás miatt, és ne zárja el magát más ételektől. De akkor a vacsorát is görögdinnyével helyettesítik. Sőt, legalább 3 órával lefekvés előtt.
További szabály: a főétkezés és a görögdinnye elfogyasztása között legalább 30 percnek kell eltelnie. A bogyó nagy mennyiségű folyadékot tartalmaz, amely hígítja a gyomornedvet, és hozzájárul az emésztési zavarokhoz és a rothadási folyamatok kialakulásához. Ez egy egyszerű és kényelmes lehetőség, amelyhez egész szezonban ragaszkodhat anélkül, hogy károsítaná egészségét. Ő a vezető azok között, akik görögdinnyét használtak fogyáshoz. A vélemények rózsás kilátásokat festenek: fokozatosan, minden erőfeszítés nélkül a súly folyamatosan csökken.
Gyors fogyás
Nem mindenki akar sokáig várni; legtöbbünk most eredményeket akar. És ebben az esetben a görögdinnye diéta sokat segít. Mint minden expressz módszer, ez is gyors hatást ad, de ilyenkor nehéz megtartani az elért eredményt. Csak 3-5 napig bírja, attól függ mennyit bírsz. A menü nagyon egyszerű és szerény. Görögdinnyét korlátozás nélkül fogyaszthat (10 kg-onként körülbelül egy kilogramm pép). Ezenkívül legalább 2 liter tiszta vizet kell inni.
Ha Ön nagy görögdinnye rajongó, akkor ez a diéta nem okozhat kellemetlenséget. De nem szabad elragadtatni magát. Mint minden monodiéta, ez is elszegényíti a szervezetet, mivel nem tudja ellátni a szükséges anyagok teljes készletével. Ezért 7 nap a maximum, amit megengedhet magának.
Az esküvőket és egyéb különleges eseményeket gyakran őszre halasztják. És gyakran ebben az évszakban a nők görögdinnyét használnak fogyáshoz, hogy felkészüljenek a szertartásokra. A vélemények megerősítik, hogy anélkül, hogy megtapasztalná a félig éhezés okozta stresszt, napi 1-2 kg-ot fogyhat.
Böjti napok
Ez egy alternatíva az első és a második lehetőség között. A görögdinnyével való fogyás akkor is hatásos lesz, ha hetente egy-két napon kizárólag csíkos szépségeket kezdesz enni. Ebben a módban kiértékelheti a szervezet reakcióját, és eldöntheti, mennyire megfelelő egy ilyen étrend az Ön számára. Felkészülés után könnyebben dönthetünk egy 5 napos kúra mellett.
Ajánlások a fogyáshoz
Milyen gyakran vásárol édes gyümölcsleveket és szénsavas italokat nyáron? Sokan rendszeresen csinálják ezt, de jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak. Cserélje le őket egy egyszerű házi itallal. Ehhez vágjuk fel a görögdinnye pépet, és fagyasztóba tesszük részletekben. Ezután tegye a fagyasztott kockákat egy pohárba, és töltse fel tiszta vízzel. Ez az ital tökéletesen oltja a szomjat, és nem tartalmaz felesleges cukrot.
A második pont, amely a karcsú alak akadályává válik, a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása. A sült, zsíros ételek hatalmas fizikai aktivitást igényelnek, ami a modern világban annyira hiányzik. Diéta során a görögdinnye segíthet; cserélje ki a túl magas kalóriatartalmú ételeket több ízletes, édes, azonos súlyú szeletre. Ugyanakkor a tányér teltsége nem lesz hatással, és a felesleges kilók elkezdenek olvadni.
Átállás a normál étrendre
Minden diéta megköveteli az eredmények megszilárdításának időszakát. Ennek a szabálynak a be nem tartása gyakran ahhoz a tényhez vezet, hogy a többlet gyorsan visszatér. És még egy „bónusz” is több kilogramm formájában a tetején. Ez ismét megerősíti, hogy a fogyás folyamata világos tervezést és a szükséges feltételek betartását igényli.
A diétás kúra befejezésekor be kell állítania, hogy egyelőre nem ehet sült, keményítőtartalmú és édes ételeket. Kezdjen visszatérni a szokásos étrendhez főtt gabonafélékkel; másnap zsírszegény tejtermékeket adhatunk hozzá. Ezután adjunk hozzá főtt csirkét és halat, valamint különféle zöldségeket. A diéta befejezése után egy ideig görögdinnyét ehet a fogyás érdekében éjszaka. Ez lehet az egész vacsora vagy annak egy része. Az átállás nem kevesebb időt vesz igénybe, mint maga a diéta, és jó, ha folyamatosan módosítja a szokásos menüt. Ez segít elkerülni a visszaesést.
Az étrend pozitív oldalai
Már foglalkoztunk azzal a kérdéssel, hogy a görögdinnye megfelelő-e a fogyáshoz. Egyértelműen igen, mert ez egy sok folyadékot, rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmazó bogyó. Ráadásul a természetes édes anyagok: szacharóz, fruktóz, malátacukor, glükóz egészséges szénhidrátok, amelyek segítik, és nem gátolják a szépülést.
A fő előnye, hogy egy ilyen étrend könnyen tolerálható. Ez nem gyötrelem, hanem boldogság – mindkét arcánál felfalni egy cukros görögdinnyét, miközben karcsúbb és szebb lesz. Sokan megjegyzik, hogy nincs jellegzetes éhségérzet. És valóban, ha 80 kg súlyú, akkor megengedhet magának egy hatalmas, napi 8 kilogramm súlyú bogyót. Általában még ennyit sem bír ki senki.
Egy másik plusz a nagy hatékonyság. Igaz, a fogyás egy része a folyadékvesztésnek köszönhető, ami azt jelenti, hogy hamarosan egy része visszatér. A görögdinnye nagy érdeme, hogy képes eltávolítani a salakanyagokat, a sólerakódásokat és a méreganyagokat. Ez az anyagcsere normalizálásához vezet. Vagyis fogyókúra közben mindenképpen ehet görögdinnyét.
Ellenjavallatok a görögdinnye diétához
Van az érem másik oldala is. Nem minden betegség teszi lehetővé ennek a csodálatos bogyónak az aktív fogyasztását. Mivel a görögdinnye erős vizelethajtó, nem ajánlott a különféle vesepatológiák miatt kényeztetni. Mindenekelőtt ez magában foglalja az urolithiasist, mivel nagy és kis frakciók mozgása, valamint az ureterek elzáródása fordulhat elő. Ha pyelonephritisben szenved, először konzultáljon orvosával.
A második olyan betegség, amelyre ez a diéta nem ajánlott, a cukorbetegség. A korlátozások a betegség mértékétől és súlyosságától függenek, de ne hagyja figyelmen kívül a kezelő szakemberrel való konzultációt sem.
Mint minden monodiétát, a görögdinnyét sem kedvelik az orvosok szigorú menükorlátai miatt. Mint már említettük, ez egyrészt elszegényíti a szervezetet; nem kap elég szükséges anyagot. Másrészt gyakori meghibásodásokhoz vezet a diéta befejezése után. Ha ezt a lehetőséget választja, azonnal gondolja át a diétás menüt, amelyet a tanfolyam után be kell tartania. Több zöldséget, gabonaféléket és főtt halat kell tartalmaznia.
Görögdinnye a Dukan diétán
Manapság a Dukan diéta nagyon népszerűvé válik. A görögdinnye egészen harmonikusan illeszkedik bele. Egyes forrásokban találhatunk olyan információkat, hogy ebben a diétában a magas cukortartalma miatt tilos, de ez nem így van. A tanfolyam több szakaszra oszlik, amelyek mindegyikének megvannak a maga céljai és korlátai. De hetente egyszer vagy kétszer megengedett egy kis mennyiségű dinnyét, görögdinnyét és őszibarackot enni.
A módszer szerzője szerint a fogyás első és második szakaszában jobb lemondani a gyümölcsökről. A harmadiktól, az úgynevezett „konszolidációtól” már bekerülhetnek az étrendbe. De a kurzustól való kisebb eltérések egy szelet görögdinnye vagy alma formájában nem törlik az eredményt, hanem csak kissé lelassulnak.
Foglaljuk össze
A görögdinnye a napsütéses nyár csodás ajándéka, amelyet gyógyulás és fogyás céljából kell táplálékként használni. Nem szükséges szigorú étrendet betartani; elég a vacsorát ezzel a bogyóval helyettesíteni, hogy egy hónap múlva észrevegye, hogyan feszesebb lett az alakja, eltűntek a karikák a szem alatt, és javult a bőr állapota. De ha sürgősen rendbe kell hoznia magát, akkor a görögdinnye könnyen megmenthető. Mindössze 5 nap alatt akár 10 kg-ot is leadhat, és ragyoghat egy gálarendezvényen.